（接2261期）

34.烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病。戒烟越早越好。任何年龄戒烟均可获益，戒烟时可寻求专业戒烟服务。

烟草制品中的尼古丁可导致烟草依赖（尼古丁依赖），这是一种慢性成瘾性疾病，具有高复发性。

戒烟可以显著降低吸烟者肺癌、冠心病、慢阻肺等多种疾病的发病和死亡风险。

吸烟者应积极戒烟，戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可获益。

吸烟者在戒烟过程中可能出现不适症状，可寻求专业戒烟服务，包括戒烟门诊、戒烟热线等。

35.少饮酒，不酗酒。

过量饮酒会增加脂肪肝、肝硬化、高血压、脑卒中等多种疾病的患病风险，还可导致交通事故及暴力事件的增加，危害个人健康和社会安全。

不建议饮酒。成年人若饮酒，应限量，不劝酒，不酗酒。

成年人一天饮用酒精量建议不超过15克，相当于啤酒450毫升、葡萄酒150毫升、低度白酒50毫升，高度白酒30毫升。

儿童青少年、孕妇、乳母、慢性病患者不应饮酒，驾车、操纵机器等特定职业人群禁止饮酒。

如果不喝酒，就会感到身体、心理上不舒服，这是酒精依赖症的表现，需要到综合医院的精神科或精神专科医院就诊。

36.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。

每个人一生中都会遇到各种心理健康问题，要重视和维护心理健康。

建立良好的人际关系，培养健康的生活习惯和兴趣爱好，积极参加社会活动，均有助于保持和促进心理健康。

积极参加体育运动，是维护心理健康的有效方法。

重视和关注儿童青少年心理健康，教育儿童青少年珍爱生命，掌握常用情绪管理与心理调适方法。

需要心理咨询时，可拨打12356等热线电话寻求帮助。如果怀疑有明显的心理行为问题或精神疾病，要及早去专业医疗机构就诊。